Beste Möglichkeiten zur Entspannung nach dem Training
Wir alle haben die gute Absicht, zu trainieren. Einige von uns sind erfolgreicher als andere. Während die gesundheitlichen Vorteile auf der Hand liegen, können die Nebenwirkungen etwas lästig sein und uns Schmerzen bereiten. Eine gesunde Lebensweise ist ein Lebensstil, aber sie muss nicht zu Müdigkeit und Schmerzen führen. Hier sind fünf verschiedene Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich nach einem Training zu erholen und gesund zu bleiben.
Meditation
Meditation ist eine großartige Gewohnheit, in die man einsteigen sollte. Sie hat zahlreiche Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit. Meditation hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu erhalten, den Blutdruck zu senken und die Genesung zu unterstützen. Nach einem Training oder einer intensiven Aktivität kann das Hinsetzen und Meditieren den Körper wieder zum Ausgangszustand zurückbringen und die Belastung der Gelenke und Muskeln verringern. Meditation fördert auch eine gesunde Atmung, was für jeden Menschen nach einem harten Training wichtig ist.
Verbringen Sie einige Zeit in der Sauna
Eine Sauna in München ist wie ein heißer Dampfraum, außer dass sie trockene Hitze verwendet. Die trockene Hitze hat die Tendenz, sich sehr langsam aufzuheizen und Ihre Muskeln zu entspannen. Der Stress schmilzt einfach dahin, wenn sich Ihre Muskeln mit der Hitze dehnen. Eine Sauna fühlt sich nicht nur gut an, sondern wird im Allgemeinen unter dem Gesichtspunkt des allgemeinen Wohlbefindens als gut angesehen. Trockene Hitze hilft den Muskeln dabei, Milchsäure auszuscheiden und stärker zurückzukommen. Als Bonus kann Wärme auch dazu beitragen, ein wenig Fett zu verbrennen. Achten Sie darauf, Wärme erst dann zu verwenden, wenn eine Muskelschwellung abgeklungen ist.
Entspannen Sie sich in einem Hot Tub
Ein Whirlpool ist eine weitere gute Wahl zur Entspannung nach dem Training. Da es sich um feuchte Wärme handelt, erwärmt es Ihren Körper und entspannt Ihre Muskeln etwas schneller als die Sauna, und mit der Zugabe von massierenden Wasserstrahlen kann es sich noch besser anfühlen. Die meisten Hot-Tub-Düsen zielen auf wichtige Druckpunkte und die größeren Muskeln in Nacken, Rücken und Beinen ab. Wenn Sie sich nach dem Training schneller besser fühlen möchten, lohnt sich die Investition in einen guten Whirlpool auf jeden Fall.
Sehen Sie sich einen Film oder Fernseher an
Es muss aber auch nicht immer außer Haus sein. Genauso gut können Sie auch gut und gerne zu Hause entspannen. Es mag klingen, als hätte es nichts mit Ihrer Gesundheit oder Fitness zu tun, aber nach einem Training ist es auch wichtig, sich zu entspannen. Filme, Bücher und sogar Videospiele sind eine gute Möglichkeit, Ihre Muskeln zu entspannen, während Sie Ihren Geist trainieren. Manchmal ist es auch besser, einfach den Fernseher einzuschalten und eine Weile abzuschalten. In Maßen ist alles in Ordnung, und es ist nichts dagegen einzuwenden, wenn man ab und zu ein wenig Zeit am Bildschirm verbringt, um sich zu entspannen.
Massage
Eine gute Massage kann nach einem Training gesund und entspannend sein. Sie kann dazu beitragen, Verspannungen und Verkrampfungen in Ihren Muskeln zu lösen, die sich bei starker Anstrengung aufbauen. Auch heiße Massagen sind eine gute Wahl, da sie den Stress und die Verspannungen in den Muskeln und im Geist nach einem Training wegschmelzen lassen. Massagen haben auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich, aber nicht beschränkt auf die Verringerung von Angstzuständen, eine verbesserte Schlafqualität und sogar eine erhöhte allgemeine Wachsamkeit.
Es ist wichtig, sich nach einem Training zu entspannen und die Muskeln nicht weiter zu belasten. Der menschliche Körper braucht Zeit, um sich nach dem Training zu erholen und sich auszuruhen, so dass schon das bloße Sitzen und Nachdenken für eine Weile vorteilhaft ist. Es ist natürlich wichtig, sich an regelmässiges Training zu gewöhnen. Genauso wichtig ist es, sich danach zu entspannen. Wenn Sie das tun, werden Sie die vielen Vorteile eines gesunden Lebensstils nutzen können.